Mejora tu dolor de espalda con Pilates
En FT TRUJILLO, hemos escuchado demasiadas veces la frase: “Yo no hago Pilates porque tengo mal la espalda”. ¡Gran error! Según nuestros expertos, trabajar con el método Pilates no solo te ayudará a fortalecer tu espalda, sino que también es clave para corregir la postura y realizar los ejercicios de manera segura y eficaz.
La Reeducación Funcional: Un Método Integral
El objetivo de la reeducación funcional es trabajar aspectos fundamentales como la fuerza, resistencia, flexibilidad, equilibrio, coordinación, control postural, estabilidad y respiración. Todos estos elementos son esenciales para prevenir y aliviar las lesiones y dolencias en la espalda.
Alineación y Respiración: Claves en el Método Pilates
En nuestra clínica, utilizamos Pilates como una herramienta poderosa para mejorar la salud de tu espalda. Una de las premisas más importantes es la alineación corporal y la corrección postural. Además, Pilates se basa en una correcta respiración. Por ejemplo, antes de realizar un movimiento de rotación, debes inspirar profundamente y elongarte hacia el techo. Esto facilita la descompresión vertebral y asegura una rotación segura de la columna.
La Prevención es Fundamenta
Sabemos que pasamos mucho tiempo sentados frente al ordenador o encorvados sobre sillas incómodas. Por eso, fortalecer la musculatura de la espalda y el core es esencial para prevenir futuras lesiones. Unos músculos de la espalda fuertes mejoran tu estabilidad y compensan las posturas incorrectas provocadas por desequilibrios musculares. Si no lo haces, tu cuerpo tenderá a inclinarse hacia adelante, favoreciendo la hipercifosis (la famosa joroba o chepa).
Un Consejo para Empezar
Si decides comenzar con Pilates o cualquier otra actividad física, es fundamental que le informes a tu fisioterapeuta especializado en reeducación funcional sobre tus dolencias y patologías. De esta manera, podrás tener un entrenamiento eficaz, adaptado a tus necesidades, y enfocado en la prevención o cura de tu dolor. No dudes en ponerte en manos de los mejores especialistas, que te ayudarán a lograr la mejor salud y rendimiento.